가을 제철음식 5가지- #1

가을을 맞아 가을에 나는 영양가 높은  제철음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 가을 제철음식 5가지

○ 밤

• 장점: 비타민 C와 식이섬유, 미네랄이 풍부하며, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

• 효능: 항산화 작용으로 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.

당뇨병 예방, 골밀도 증가, 인지 기능 개선, 소화장애 개선과 같은 효과를 가지고 있습니다.

• 단점: 과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있으며, 견과류로 알레르기를 일으킬 수 있습니다.


○ 배

• 장점: 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며, 소화에 도움을 줍니다.

• 효능: 소화 개선과 면역력 강화, 변비 개선,  피부건강개선, 혈압 및 혈당 관리에 도움을 줍니다.

• 단점: 과다 섭취 시 설사, 소화불량을 유발할 수 있으며 당뇨가 있으면 지나친 섭취는 조심하세요.


○ 감

• 장점: 식이섬유와 비타민 A 등 각종 무기질과 비타민이 풍부하며, 눈 건강에 도움을 줍니다.

• 효능: 피로해소, 숙취해소, 항산화 작용으로 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.

• 단점: 과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있습니다.


○ 배추

• 장점: 식이섬유와 비타민 C, 미네랄이 풍부하며, 소화에 도움을 줍니다.

• 효능: 항염작용으로 면역력 강화와 위장 건강에 도움을 줍니다.

• 단점: 과다 섭취 시 소화불량을 유발할 수 있습니다.


○ 유자

• 장점: 비타민 C와 항산화 작용이 있으며, 감기 예방에 도움을 줍니다.

• 효능: 면역력 강화와 피로해소, 혈액 순환 개선, 식욕 증진 및 소화기능장애 완화, 숙취해소, 몸속 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

• 단점: 과다 섭취 시 소화불량을 유발할 수 있습니다.


이번 포스팅에서는 가을 제철 음식인 밤, 배추, 배, 감, 유자에 대해 알아보았습니다.

영양가 많은 제철음식
맛있게 챙겨드시고 건강하세요.