코엔자임큐텐의 효능 복용대상 복용방법 부족해지는 이유 섭취방법 고르는 법 보관법

코엔자임 Q10은
세포 내 미토콘드리아에서
에너지를 생성하는데
중요한 역할을 하는
성분입니다.

목차
1. 코엔자임 Q10이란
2. 효능
3. 코엔자임 Q10이 부족해지는 이유
4. 부작용 및 섭취 대상
5. 올바른 섭취방법
6. 고르는 법
7. 보관법

1. 코엔자임 Q10이란

코엔자임큐텐은 유비퀴논 또는 코큐텐이라고도 불립니다.

살아있는 모든 포유류에게 필수적인 영양소로 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는데 중요한 역할은 합니다.

또한 높은 혈압을 감소시키고 항산화의 효과를 인정받은 원료입니다.

2. 효능

코엔자임큐텐은 높은 혈압 감소에 도움을 줍니다.

심장의 이완, 수축 기능을 조절하고 혈관벽을 건강하게 만들어 고혈압 개선 효과가 있습니다.

코엔자임큐텐은 세포를 공격하는 나쁜 활성산소를 제거하는 '항산화' 효과 기능도 가지고 있습니다.

그 외에도 에너지 생성, 피로해소, 혈당 조절, 운동 능력 개선의 효과가 있습니다.

3. 코엔자임 Q10이 부족해지는 이유

코엔자임큐텐이 부족해지는 이유는 다양합니다.

일반적으로는 적절한 식단을 유지하지 않거나, 식사를 거르거나, 다이어트를 하는 경우 생길 수 있습니다.

또한, 소화기 질환을 앓거나, 약물 복용 등의 이유로 흡수가 제한되는 경우도 있습니다.

간 장애나 장기간의 위장관 질환 등이 있는 경우에도 코엔자임큐텐의 흡수가 저하될 수 있습니다.

마지막으로 노화입니다.

코엔자임은 체내에서 합성되기도 하며 19세에서 20세에 가장 많이 발견됩니다.

하지만, 나이가 들수록 코엔자임의 생성이 줄어들게 되며 심장과 같은 대사량이 많은 기관들은 코엔자임큐텐의 감소량이 빨라질 수밖에 없습니다.

이러한 이유로,

코엔자임큐텐을 제대로 섭취하지 못하는 경우 출혈, 골다공증 등의 건강 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.

4. 부작용 및 섭취대상

코엔자임큐텐은 일반적으로 건강한 성인이 섭취해도 부작용이 없습니다.

하지만, 다음과 같은 경우에는 의사와 상담 후 섭취를 고려해야 합니다.

• 출혈 경향이 있는 환자
• 항응고제나 혈전용해제를 복용하는 환자
• 간장애 환자
• 임신 중이거나 수유 중인 여성

의사와 상의 없이 복용할 경우 위험할 수 있으니 참고해 주세요.

하지만,

고지혈증 약을 복용하는 분
고혈압약을 장기간 드시는 분
40대 이상 이신 분들은

코엔자임의 보충이 필요하므로 참고하세요.

5. 올바른 섭취방법

○ 코엔자임큐텐은 일반적으로 하루 45~180 mcg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

○ 코엔자임큐텐은 체내에서 합성되기도 하고 육류, 계란, 시금치, 현미 등에서 섭취가 가능합니다.

하지만, 음식으로 섭취할 수 있는 양은 5mg 정도이므로 코엔자임큐텐의 하루 필요량을 음식으로 섭취하기는 매우 힘듭니다.

인체에 미치는 영향이나 개인의 건강 상태에 따라 섭취량이 다를 수 있습니다.

따라서, 건강한 성인의 경우 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

이러한 섭취량은 일반적으로 다양한 연구에서 제시된 결과에 기반하여 권장됩니다.

좀 더 자세한 내용은 의사나 약사와 상의해 보는 것이 좋습니다.

또한, 적절한 식습관과 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

충분한 수면과 스트레스 관리도 건강에 매우 중요합니다.

따라서, 코엔자임큐텐은 단순히 섭취량을 지켜야 하는 것이 아니라, 건강한 삶을 위한 종합적인 노력과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 고르는 법

○코엔자임큐텐은 아연, 비타민E, 셀레늄과 반드시 같이 복용해야 합니다.

  코엔자임과 함께 아연, 셀레늄, 비타민E만 들어있는 제품을 골라야 부작용이 없고 효과가 있습니다.

○ 코엔자임큐텐은 열, 빛, 산소에 쉽게 산패되므로 낱개포장된 걸로 고르시는 것이 좋습니다.

○ 코엔자임큐텐을 고를 때는 노케스템(이산화규소, 스테아린산 마그네슘, 각종 착색료, 착향료, 감미료, HPMC를 모두 사용하지 않음)이 표기된 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

○ 식물성연질캡슐로 만들어진 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

○코엔자임큐텐은 건강기능식품으로 판매되고 있습니다.

제품의 성분표를 확인하여 코엔자임큐텐 함량이 적절한지 확인해야 합니다.

또한, 식품의 질을 확인하기 위해 식약처나 관련 기관에서 인증받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

7. 보관법

코엔자임큐텐 제품은 제조일로부터 2년 정도의 유통기한이 있으며, 직사광선을 피하고 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

또한, 제조자의 지시사항에 따라 보관하고 유통기한이 지난 제품은 섭취하지 않아야 합니다.


마치며

우리 몸은 나이가 들수록 우리 몸에 필요한 영양소가 많아집니다.

평소 균형 잡히고 건강한 식단, 운동과 적절한 휴식을 기본으로 하시고 내 몸에 필요한 영양소를 잘 보충하신다면 건강한 삶을 영위할 수 있을 것입니다.


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