반응형 건강152 사과의 효능과 고르는 법과 보관법 주의할 점 맛있게 먹는 법 사과는 영양가가 높고, 식이섬유, 비타민 c, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어있습니다. 목차 1. 사과의 효능 2. 고르는 법 3. 보관법 4. 주의할 점 5. 맛있게 먹을 수 있는 레시피이번 포스팅에서는 사과의 효능과 고르는 법, 보관법, 주의할 점과 사과를 맛있게 먹을 수 있는 레시피에 대해 알아보겠습니다. 1. 효능 사과는 건강에 아주 좋은 과일로, 식이섬유, 비타민 c, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 변비를 예방하고, 폴리페놀은 항산화 작용을 하며 암 예방에도 효과적입니다. 또한 사과에는 다양한 미네랄과 항산화물질이 들어 있어서 면역력을 강화하고 치아 건강에도 도움을 줍니다. 2. 고르는 법 사과를 고를 때에는 껍질이 매끄럽고 광택이 나는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 무른 곳.. 2023. 5. 5. 유산균의 효능과 종류, 유산균이 많은 음식 섭취방법 부작용 및 주의할 점 유산균은 우리 몸에 유익한 세균을 보충하여 장, 질, 입속 등 몸속 기관을 건강하게 유지해 주는 역할을 합니다. 목차 1. 유산균의 효능 2. 종류 3. 유산균이 많은 음식 4. 섭취 방법 5. 복용 시 부작용 및 주의할 점 유산균을 꾸준히 섭취하면, 우리 몸에 발생할 수 있는 다양한 건강문제를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 본 포스팅에서는 유산균의 효능과 종류, 섭취방법 및 주의할 점 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 유산균의 효능 ○ 장 건강 유지 유산균은 장 내 세균의 균형을 조절해 주어 장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 변비와 설사 증상을 개선에도 효과가 있습니다. 장 내 세균의 균형이 깨지면 장질환의 원인이 될 수 있으므로, 유산균을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. ○ 면역력 강화.. 2023. 5. 5. 필수 영양소 아연의 효능 적정권장량 부작용 및 섭취방법 주의사항 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 원소 중 하나로, 단백질, 지방, 탄수화물 대사와 면역 체계 등에 관여합니다. 목차 1. 아연의 효능 2. 부작용 3. 적정 권장량 4. 섭취방법 및 주의사항 아연은 인체에서 철 다음으로 풍부한 미량 미네랄이며 필수 영양소입니다. 본 포스팅에서는 아연의 효능과 부작용, 적정 권장량, 섭취방법 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 아연의 효능 • 면역 시스템 강화 아연은 면역 시스템의 세포 생산을 촉진시켜 면역 체계를 강화시키는 효과가 있습니다. • 혈당 조절 아연은 인슐린 호르몬의 균형을 유지하는데 필요한 성분으로 혈당 조절에 도움을 줍니다. 인슐린과 결합하여 췌장에 저장되며 혈당이 혈류에 유입될 때 방출되면서 혈당수치 안정화에 도움을 줍니다. • 상처 치유 아연은 상.. 2023. 5. 3. 당근의 효능과 고르는 법 보관법 맛있게 먹는 법 당근은 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높습니다. 목차 1. 당근의 효능 2. 고르는 법 3. 보관법 4. 맛있게 요리하기 1. 당근의 효능 당근은 녹황색 채소 중 베타카로틴 함량이 가장 높습니다. 이 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민 A로 전환됩니다. 특히 눈건강에 좋으며 항산화 작용으로 노화 방지와 암 예방에도 도움을 줍니다. 당근에는 루테인, 리코펜 성분이 풍부합니다. 눈 건강과 시력 형성에 효과가 있으며 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화를 예방하는 역할도 합니다. 2. 당근 고르는 법 당근은 되도록이면 흙당근을 구입하는 것이 좋습니다. 세척 당근의 경우 오랫동안 물에 담가놓기 때문에 미끈미끈할 수 있습니다. 당근은 색깔이 주황색이고 진할수록 영양가가 높습니다. 표면이 매끈한 것을 골라야.. 2023. 5. 2. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 다음 반응형
