관절 건강에 좋은 콘드로이친황산 의 중요성 효과 고르는 법

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목차
1. 콘드로이친황산이란
2. 주요 역할과 중요성
3. 복용법 및 고르는 법
4. 효과

관절 건강에 좋은 콘드로이친황산이란 무엇이며, 주요 역할과 중요성에 대해 알아보고, 그 효과와 복용법 및 고르는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 콘드로이친황산이란

콘드로이친황산은 황산, N-아세틸갈락토사민, 글루쿠론산 이루어진 뮤코다당류의 일종입니다.

단백질콜라겐과 함께 연골을 비롯한 결합조직의 주요 성분으로, 관절 건강을 위해 많은 사람들이 애용하는 성분이기도 합니다.

주로 뼈대와 관절의 쿠션 역할을 하는 연골 부위에 20~40% 정도 함유되어 있으며 연골 내에서 수분 다음으로 많은 비중을 차지하고 있습니다.

또한, 기타 결합 조직에도 널리 분포되어 있습니다.

2. 주요 역할과 중요성

연골의 탄성섬유의 주성분인 콘드로이친은 연골의 1/3을 차지하는 핵심성분입니다.

관절의 윤활제 역할을 하여 연골의 마모를 감소시키고 연골의 세포가 생존하는데 필요한 영양분을 공급합니다.

인체 내에는 140여 개의 부위에 연골과 관절이 있습니다.

관절은 하루에 적어도 10 만회씩, 평생 동안 수십 억 회 이상 움직이며 체중의 4-10배나 되는 힘들을 견뎌냅니다.

관절을 사용하면 할수록 연골은 닳고 손상될 수밖에 없습니다.

연골이 손상되면, 관절이 받는 힘을 흡수하지 못하게 되며 염증과 통증이 발생하게 됩니다.

하지만, 안타깝게도 연골은 손상되면 절대 재생되지 않습니다.

또한, 연골 내의 콘드로이친은 나이가 들수록 감소됩니다.

40대 이후부터 그 양이 절반 이하로 급격하게 떨어지기 시작하면서 연골 노화의 원인이 되고 있습니다.

많이 사용하고 노화가 된 연골의 손상이 관절의 통증과 관절염의 원인이 되는 것입니다.

이처럼, 우리 몸의 노화가 진행되면 연골도 노화되고 손상되며 염증과 통증이 발생하게 되는데 이때 방치하면 안 됩니다.

관절염은 남성보다 여성에서 2배 이상 많으며 중장년층으로 갈수록 그 수가 늘어납니다.

이에 따라, 국제골관절염 학회에서는 관절의 통증을 관리하고 연골의 건강을 위하여 콘드로이친의 섭취를 권장하고 있습니다.

그만큼 콘드로이친은 관절의 통증과 연골의 건강을 유지하는데 인정받은 중요한 성분입니다.

3. 복용법 및 고르는 법

○ 콘드로이친은 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 영양제나 음식물로 보충해줘야 합니다.

콘드로이친은 추가 섭취하면 관절의 노화가 가속화되는 것을 막을 수 있으므로 필수적으로 섭취해야 하는 성분입니다.

3-1. 코드로이친황산 제품 고르는 법

○ 국내에서 취급되는 콘드로이친황산 제품 중 단 1%만이 건강기능식품으로 인정받은 제품이라고 합니다.

○ 식약처에서 인정한 콘드로이친황산의 1일 섭취량은 1200mg입니다.

○ 콘드로이친 황산이라고 적혀 있는 제품을 고르셔야 합니다.

○ 콘드로이친 황산 제품을 고르실 때에는 함량을 꼭 확인하셔야 합니다.

국내외의 채택한 검사법에 따라 함량이 달라지므로,

국내 제품은 함량이 40% 이상인 것으로,

미국 제품은 함량이 90% 내외인 것으로 고르시면 됩니다.

○ 소 연골에서 추출한 콘드로이친은 사람의 연골과 동일한 구조를 가지고 있습니다.

○ 상어 연골에서 추출한 콘드로이친은 상어의 머리와 지느러미에서 추출한 성분으로 동물에서 추출한 성분보다 분자크기가 작아 흡수에 더 용이하다고 합니다.

○ 콘드로이친 추출물 중 가장 효과가 좋으며 흡수가 용이한 것을 철갑상어에서 추출한 제품입니다.
            
               철갑상어> 상어> 소

○ 콘드로이친은 흡수가 용이하도록 효소처리하여 저분자 된 제품을 골라야 합니다.

4. 효과

관절염의 통증과 증상 개선하고 붓기를 완화시킵니다.

연골이 감소하는 것을 막아주어 탄력성을 유지시켜 운동 능력을 향상합니다.

항염효과가 있어 콜레스테롤의 배출을 돕고 혈액 순환을 원활히 해주어 성인병을 예방합니다.

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○ 콘드로이친은

관절의 움직임에 불편함
장시간 같은 자세로 일함
아침에 관절에 불편함을 느낌
관절 건강이 염려되는 노약자나 갱년기
무릎 관절을 많이 사용
무거운 것을 많이 들거나 등산, 운동이 잦은 사람
육아와 집안일로 어깨나 손목 관절에 무리를 느낌
손가락, 손목 관절을 자주 사용하는 컴퓨터 사용자들

등 관절을 자주 사용하거나 관절 건강이 염려되시는 분이 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

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이처럼 콘드로이친은 우리 몸의 중요한 관절과 연골에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 우리 몸이 스스로 만들어내지 못한다는 것을 기억하시고, 효과가 아주 좋으므로 관절을 유지하고 지키기 위해, 건강하게 하기 위해  꼭 복용하시길 추천드립니다.



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