철분 흡수 돕는 락토페린 효능과 다이어트 효과 - 장용성 락토페린

락토페린(Lactoferrin)은 철결핍과 면역기능 강화에 도움을 주는 단백질로, 우유를 의미하는 락토와 철분을 나타내는 페린의 합성어입니다.

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철 흡수를 돕는 효능이 있는 락토페린이란 무엇인지, 그 주요 역할과 효능, 섭취방법 및 주의사항, 이와 더불어 다이어트 효과에 대해서 알아보겠습니다.

1. 락토페린이란?

락토페린(Lactoferrin)은 철결핍과 면역기능 강화에 도움을 주는 단백질로, 우유를 의미하는 락토와 철분을 나타내는 페린의 합성어입니다.

당단백질로 사람이나 소의 초유에 들어있는 성분으로 각종 아미노산과 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

락토페린은 산성성분으로 알려져 있으며, 철결핍을 예방하고 철분흡수를 촉진하는데 효과적입니다.

이 외에도 면역 기능 강화, 항균 작용, 항염증 작용 등의 다양한 효능이 있습니다.

2. 주요 성분

○ 락토페린은 철결핍을 예방하고 철분흡수를 촉진하는데 효과적입니다.

철이 결핍된 상황에서 철을 결핍하지 않은 상황보다 훨씬 더 잘 흡수되게 돕습니다.

또한, 다양한 아미노산과 철, 아연, 칼슘, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 효능

• 면역 기능 강화

락토페린은 면역 세포의 활동을 촉진해 면역 기능을 강화시키는데 효과적입니다.

세균 및 바이러스가 우리 몸에서 번식할 때 철분을 사용합니다.

이때 락토페린은  철분을 사용할 수 없도록 막아주는 역할을 하기 때문에 우리 몸에 면역력을 증가시켜 질병을 예방합니다.

또한, 항균 작용과 항염증 작용으로 감염 예방에도 효과적입니다.

• 철분흡수 촉진 및 빈혈예방

락토페린은 철분흡수를 촉진하는데 효과적입니다.

철분이 부족한 사람들은 락토페린을 복용함으로써 철분흡수를 향상할 수 있습니다.

• 항암 작용

락토페린은 항암 작용을 하는데 효과적입니다.

락토페린은 암세포의 증식을 억제하고 세포사멸을 유도하여 암 예방에 효과적입니다.

• 장건강

락토페린은 '새는 장 증후군'이라는 증상을 일으키는 그람균주의 성장을 억제하여 장을 건강하게 만들어줍니다.

• 간건강

락토페린은 간, 지방조직에 지방산을 조절해 주고, 간의 지방증을 보호해 줍니다.

간을 건강하고 튼튼하게 유지시키며, 각종 간 관련 질환을 예방해 줍니다.

• 뼈건강

락토페린은 우리 몸의 뼈조직을 파괴하고 흡수하는 파골세포의 분화를 감소시키는 효과가 있습니다.

뼈의 형성을 촉진시키고 뼈를 튼튼하게 만들어줘서 골다공증 등 각종 질환을 예방해 줍니다.

• 다이어트 효과

락토페린은 우리 몸속의 지방을 빠르게 분해하여 다이어트에 좋은 효과가 있습니다

• 항진균제 역할

락토페린은 칸디다 질염의 유발 원인은 칸디다균과 다양한 곰팡이균을 억제시켜 천연 항균제 역할을 하며  관련 질병들을 예방해 줍니다.

• 여드름 및 구강 건강

이 밖에도 락토페린은 여드름균을 억제시켜 여드름 치료에도 도움을 주며 입의 냄새를 제거하고 구강건강에 도움을 줍니다.

4. 섭취방법과 주의할 점

○ 락토페린의 하루 권장섭취량은 300mg입니다.

보통 음식으로 섭취가능하지만, 서양인들에 비해 유제품 소비가 낮은 동양인들은 추가 섭취가 필요합니다.

4-1. 장용성 락토페린

락토페린은 장용성 락토페린과 분말형이 있습니다.

장용성이란, 약에 코딩이 되어서 소장이나 위에서 소화되지 않고 장까지 도달하여 장에서 녹아 유효성분이 우리 몸에 잘 흡수되도록 도와주는 것입니다.

락토페린은 단백질이므로 위나 장에서 소화되지 않도록 막아주고 분말형은 속 쓰림 같은 위장장애를 유발할 수 있으니, 장용성 제품 섭취를 추천합니다.

장용성 락토페린은 우리가 수면상태일 때 더 흡수가 잘되므로 잠자기 전이나 저녁시간을 섭취하면 좋습니다.

4-2. 섭취방법 및 주의할 점

○ 락토페린은 단백질 성분으로 열을 가했을 때 영양분이 파괴됩니다.

○ 음식으로 섭취하실 때에는 우유, 초유 성분이 있는 우유, 치즈, 그릭요구르트, 우유 아이스크림들이 락토페린이 많이 들어있는 음식들이므로 평소 자주 챙겨드시면 좋습니다.

○ 락토페린은 대부분의 사람들에게 안전하게 복용 가능합니다.

그러나 일부 유당 불내증 사람들은 락토페린 복용 후 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 과다섭취 시 설사 등 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

5. 다이어트 효과

○ 락토페린은 다이어트에도 효과적입니다.

체지방을 감소시키고 다이어트 시 근육량을 잃지 않고 유지하는데 도움을 줍니다.

또한, 식욕을 억제시키고 대사를 촉진시키는데 효과적입니다.

다이어트가 필요한 계절이 돌아오는 이때, 식단, 운동, 락토페린을 이용하신다면 우리 몸을 각종 질병으로 부터 보호하고 건강하게 유지시키면서 다이어트 효과를 보실 수 있을 것입니다.


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