림프절 순환 마사지의 중요성과 방법 - 위치 증상 알아보기

 
 
림프란 순환계의 일종으로 건강을 유지하기 위해서 꾸준히 림프절의 순환 관리를 하는 것이 좋습니다. 
 
본 포스팅에서는 림프절 순환 마사지의 중요성과 마사지하는 방법뿐만 아니라, 림프절의 위치와 림프절이 순환이 되지 않았을 때의 증상에 대해서도 함께 알아보겠습니다.
 

 

림프절 순환 마사지의 중요성

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▶  림프절이란 무엇인가?
 
림프절은 림프관과 연결된 작은 유당 형태의 구조물로, 우리 몸 전체에 분포되어 있습니다. 주로 목, 겨드랑이, 배, 다리, 그리고 골반 영역에 위치하며, 림프액이 흐르는 경로상에 있습니다. 

림프액은 혈액 속의 백혈구, 세포, 노폐물 등을 수송하는 역할을 하며, 이를 정화하여 몸속의 독소를 제거하는 중요한 기능을 수행합니다. 
 

▶  림프절이 중요한 이유는 무엇일까?
 
1. 면역 시스템 강화

- 림프절은 면역 세포들이 성장하고 활동하는 장소로, 감염에 대한 첫 번째 방어 선으로 작용합니다.
 
2. 독소 및 노폐물 제거

- 림프절은 림프액을 통해 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 정화하여 제거하는 역할을 합니다.
 
3. 체액 균형 조절

- 림프절은 체액의 균형을 조절하여 부종을 방지하고 혈액순환이 원활하게 유지되도록 합니다.
 
 
▶ 림프절 순환 마사지의 중요성
 
림프절은 우리 몸의 순환과 노폐물 제거를 담당하므로 반드시 만지거나 두드려 순환을 시켜줘야 합니다.
 

1. 독소와 노폐물 제거
 
림프절은 우리 몸에서 독소와 노폐물을 필터링하여 제거하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 림프액은 자연적인 흐름만으로는 제대로 제거되기 어렵습니다. 림프절 순환 마사지는 림프액의 흐름을 원활하게 하여 독소와 노폐물의 효율적인 제거를 도와줍니다.
 
2. 면역 시스템 강화
 
림프절은 우리 몸의 면역 시스템에서도 중요한 역할을 합니다. 순환 마사지는 림프구와 다른 면역 세포들의 활동을 촉진시켜 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 각종 감염병이나 질병에 대한 저항력을 향상하는 효과가 있습니다.
 
3. 부종 및 염증 완화
 
림프절 순환 마사지는 부종과 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 림프액의 효과적인 흐름은 조직에서 과도한 액체를 배출하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 특히 다리 부종이나 관절 부위의 염증에서 림프절 마사지는 탁월한 치료법으로 알려져 있습니다.
 
4. 스트레스 해소와 혈액순환 개선
 
림프절 순환 마사지는 불필요한 스트레스를 해소하고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 마사지를 통해 근육과 조직을 이완시키면서, 몸 전체의 혈액순환을 촉진시켜 산소와 영양소가 세포로 효과적으로 공급됩니다.
 

림프절의 위치

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림프절의 위치는 겨드랑이, 복부, 사타구니, 귀 밑 귀 뒤쪽 움푹 들어간 곳, 무릎 뒤 쪽과 같이 지방세포를 지닌 결합조직이 풍부한 곳에 무리를 지어 위치해 있습니다.
 
 

림프절 순환이 안될 때 나타나는 증상

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▶ 림프절 순환이 안될 때 나타나는 증상
 
1. 부종 및 종창

- 림프절 순환이 원활하지 않으면 노폐물이 제대로 제거되지 못해 부종이 발생할 수 있습니다. 특히 다리 부분에서 종창이 나타날 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 중 아침에 체중이 많이 나오는 증상이 나타날 경우 림프액의 순환이 되지 않아 일어나는 증상으로 의심해봐야 합니다. 
 
2. 만성 피로감

- 림프절이 적절히 활성화되지 않으면 체내 독소가 축적되어 에너지 수준이 낮아지고 몸이 금방 피곤해지고 무겁게 느껴지는 등 만성적인 피로감이 발생할 수 있습니다.
 
3. 면역 기능 감소

- 림프절은 면역 세포들이 활동하는 중요한 장소이기 때문에, 림프절 순환이 제대로 이루어지지 않으면 면역 기능이 저하되어 감염에 취약해질 수 있습니다.
 
4. 피부 문제

- 림프절 문제로 인해 피부에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 피부에 노폐물이 축적되고 염증이 생기는 결과일 수 있습니다.
 
5. 속 쓰림 및 소화 문제

- 림프절의 순환이 원활하지 않으면 소화기관에서의 노폐물 제거가 원활하지 않아 속 쓰림이나 소화 문제가 나타날 수 있습니다.
 
6. 겨드랑이의 통증과 가려움

- 겨드랑이를 만졌을 대 통증이나 뻐근함이 느껴지며 심한 경우 덩어리나 혹 같은 것이 만져지는 느낌이 나고 염증과 가려운 증상이 생기기도 합니다.

 

림프절 순환 마사지 하는 방법

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림프절을 마사지할 때는 약한 힘으로 살살 누르거나 두드리고 꼬집듯이 만지거나 쓸어내리는 동작을 하는 것이 좋습니다.

가장 신경 써야 하는 부분은 아주 약한 힘으로 마사지해야 한다는 것입니다.

1. 겨드랑이

한 팔을 들어 반대쪽 손으로 겨드랑이를 아주 약한 힘으로 톡톡톡 두드려줍니다. 그런 후, 손가락을 이용해 겨드랑이를 살살 주물러줍니다.
이 외에도 기지개를 쭉 펴는 동작 등 수시로 겨드랑이를 활짝 여는 동작을 하는 것이 림프절 순환에 도움이 됩니다.

2. 얼굴

광대 아래 부분을 엄지와 검지를 이용해 살살 꼬집듯이 주물러줍니다.

3. 귀

귀 밑과 귀 뒤쪽 움푹 들어간 부분을 손가락을 이용해 꾹꾹 눌러주고 목 아래로 쓸 듯이 내려줍니다.

4. 목과 쇄골

양귀 뒤에서 목, 쇄골의 바깥쪽 위를 순서대로 살살 꼬집거나 주무르면서 쓸어내려 줍니다.

5. 서혜부와 무릎 뒤

손바닥이나 주먹을 이용해 살살 주무르고 두드려줍니다.

이 외에도 반신욕, 목욕, 요가 및 스트레칭, 유산소 운동, 폼롤러 등도 림프절을 순환시키는데 좋습니다.


림프절의 중요성을 이해하고 림프절 순환이 원활하지 않을 때 나타날 수 있는 증상을 인지하는 것은 건강한 삶을 유지시키기 위해 중요합니다. 또한, 꾸준한 운동과 정기적이고 올바른 마사지, 균형잡힌 식습관 등을 통해 림프절의 건강을 지키는 것이 필요합니다.