밤에도 부담없이 먹을 수 있는 야식 재료 3가지

밤에 출출할 때
갑자기 야식이 생각나시죠?

라면, 족발, 치킨 등 맛은 있지만, 자주 먹으면 살이 찌고 위장에도 안 좋아 우리 몸에 나쁜 영향을 줍니다.

그래서 오늘은 밤에도 부담 없이 먹을 수 있는 몸에도 좋고 든든한 야식 재료 3가지를 알려드리겠습니다.

* 밤에도 부담 없이 먹을 수 있는 야식 재료 3가지

1. 달걀

달걀은 열량이 낮고 단백질이 풍부한 식품입니다.

달걀은 단백질 함량이 높은 만큼 포만감이 크기 때문에 식욕 억제에도 도움을 줄 수 있습니다.


2. 바나나

바나나에는 저항성전분이 들어있어 혈당을 급격하게 높이지 않는 식품입니다.

뱃살을 없애는데 도움을 주며 현재 다이어트를 하고 계신다면 저항성전분이 많은 초록바나나를 드시는 것이 좋습니다.


3. 두부


두부는 포화지방산이 적고 수분이 풍부하며 적게 먹어도 포만감이 듭니다.

또한 단백질이 풍부하며 지방으로의 전환이 적어 살이 덜 찌는 음식 중 하나입니다.


매일
야식을 먹는 생활을 한다면

건강도
경제적으로도

큰 부담이 될 수 있습니다.

맛있고 기름진 야식은
가끔만 드시고
건강 잘 지키세요.