빈혈이란 빈혈이 생기는 이유 증상 검사방법 좋은 음식 나쁜 음식

본 포스팅에서는 빈혈이란 무엇이며 빈혈이 생기는 이유와 증상과 검사방법, 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 빈혈이란

빈혈은 혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈이 부족해 발생합니다.

혈액 내 헤모글로빈 수치가 정상 이하가 되어 산소가 우리 신체 조직에 충분히 전달되지 못하는 상태를 빈혈이라고 합니다.

1-1. 빈혈 수치

○ 헤모글로빈의 정상수치는

- 성인의 경우

남성은 13g/dl
여성은 12g/dl 이상입니다.

예를 들어 12g이랑
혈액 100ml 당 헤모글로빈이 12g이 들어있다는 것으로


○ 빈혈수치의 정상 범위는

남성은 13-17
여성은 12-16
임신한 여성은 10.5-11
6세에서 16세 사이는 12
6세까지 11이며

수치가 7-8을 밑돈다면 조속히 조치가 필요한 상태입니다.

2. 빈혈이 생기는 이유-헤모글로빈이 낮아지는 이유

○ 헤모글로빈의 수치가 낮아지는 이유는

크게 3가지로

(1) 철분 소실 증가

기생충 감염, 위궤양, 치질 등출혈이 발생하는 질병, 월경과다, 반복되는 코피, 대장암, 만성적인 신장질환이나 염증성 질환 등으로 헤모글로빈이 정상적으로 생산되지 않을 경우

(2) 철분 필요량 증상

성장기 어린이나 청소년, 임신 중 여성
성장기나 임신 중 태아의 형성으로 철분 요구량이 증가할 경우

(3) 철분 섭취 및 흡수량 저하

건강하지 못한 식습관, 만성설사, 흡수장애 등

이 빈혈의 원인이 됩니다.

3. 증상

빈혈의 주요 증상으로는 피로감, 두통, 어지러움, 이식증 등이 있으며,

심한 경우에는 빈혈성 심부전이나 심부전과 같은 합병증이 발생, 사망에 이를 수 있습니다.

이러한 증상은 충분한 영양소를 섭취하지 못한 경우 에너지 부족으로 인해 생기며,

철분 또는 비타민 B12 결핍, 만성 질환, 혈액 손실 등이 원인이 될 수 있습니다.

또한, 빈혈은 여성들에게 특히 흔하게 발생하며, 임신 중이거나 생리 주기가 많이 이상한 경우에 더욱 흔하게 나타날 수 있습니다.

4. 검사 방법

이처럼 빈혈은 다양한 주요 증상을 가지고 있으며, 이를 검사하기 위해서는 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

빈혈은 혈액 검사를 통해서 혈색소, 혈청 철 및 철 결합능, 혈청 페라틴 검사를 합니다.

빈혈이 있으면 원인을 찾기 위해 생리과다 증상을 일으키는 자궁근종 등 산부인과 검사와

위장관 내시경, 대변잠혈검사 등이 추가적으로  이뤄질 수 있습니다.

5. 좋은 음식

빈혈을 예방하거나 개선하기 위해선 빈혈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.


철분이 풍부한 음식인 빨간 고기, 곡류, 콩류, 녹색 잎채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 철분의 흡수를 돕기 위해 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 나쁜 음식

반대로, 빈혈을 악화시키는 음식도 있습니다.

커피와 차, 콜라와 같은 음료는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.

또한, 고지방이나 고열량 음식, 단순당이 많은 음식은 건강에 좋지 않으며 빈혈을 악화시킬 수 있습니다.

빈혈을 일으키는 생활습관도 주의해야 합니다.

급격한 다이어트나 식이요법, 피로한 상태에서의 과도한 운동, 흡연 등은 빈혈을 유발할 수 있는 요인입니다.

이러한 습관을 개선하고, 충분한 휴식과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.


이렇게 빈혈에 대한 주요 증상, 원인, 검사 방법, 빈혈에 좋은 음식, 빈혈에 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다.

빈혈을 예방하고 개선하기 위해서는 이러한 정보를 참고하여 건강한 생활습관과 올바른 식단을 유지하는 것이 필요합니다.