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영양이 풍부한 아보카도의 효능과 손질법 다양한 활용 방법- 과콰몰리 레시피 목차 1. 아보카도의 주요 영양 성분 2. 효능 3. 고르는 법-손질, 보관, 주의할 점 4. 활용방법 5. 과콰몰리 레시피 아보카도는 매우 건강하고 영양가가 뛰어난 과일로, 다양한 요리에 사용되는 인기 있는 재료입니다. 본 포스팅에서는 아보카도의 영양성분, 효능 및 다양한 활용방법, 주의할 점, 아보카도의 유명한 요리법인 과콰몰리 레시피에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 아보카도의 영양성분 아보카도는 지방이 많이 들어있는 과일이지만, 건강에 유익한 단일 불포화 지방과 풍부한 영양성분을 가지고 있습니다. - 아보카도의 칼로리는 100g 기준으로 약 160~190kcal 정도입니다. - 지방: 약 14g~20g 정도의 단일 불포화 지방 (포화 지방은 거의 없음) - 탄수화물: 약 8.5g~9g 정도 (섬.. 2023. 7. 19.
걷기운동의 효과와 제대로 하는 법 목차 1. 걷기 운동의 효과 2. 제대로 하는 법 3. 결론 걷기는 운동 중에서도 가장 쉽고 간편한 운동이지만, 운동량을 조절하면서 몸을 움직이는 것만으로도 다양한 효과를 얻을 수 있는 좋은 운동입니다. 이번 포스팅에서는 걷기 운동의 효과와 제대로 하는 법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동의 효과 걷기는 일주일에 2-3회 정도만 꾸준히 해도 건강을 유지하는데 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 사람에 따라 그리고 걷는 속도나 시간, 코스에 따라서도 차이가 있지만, - 일반 성인 남자의 경우, 한 시간을 걸었을 때 280kcal 정도가 소모된다고 합니다. ○ 걷기 운동의 효과는 다음과 같습니다. - 체중감량 걷기 운동은 체중감량에 효과적입니다. 걷기 운동을 하면 에너지 소비가 증가하며, 지방을.. 2023. 7. 15.
물 마시기의 효능 올바르게 마시는 법 주의할 점-음양탕이란 목차 1. 물 마시기의 효능 2. 올바르게 마시는 법 3. 주의할 점 4. 음양탕의 효능과 마시는 법-만드는 법 물은 우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 그렇기 때문에 올바르게 물 마시는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 본 포스팅에서는 물 마시기의 효능, 올바르게 마시는 법, 주의할 점, 음양탕이란 무엇인지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 물 마시기의 효능 물은 우리 몸에서 대사를 원활하게 하고 체온을 조절하는 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. ○ 평소 물을 충분히 섭취하면 다음과 같은 효능을 얻을 수 있습니다. - 체내 독소를 제거하고 - 소화기관의 건강을 유지시키며 - 피부를 건강하게 유지시키고 - 체중 감량에 도움을 주고 - 뇌 기능을 향상합니다. • 체내 독소 제거 물은 체내 독소를 .. 2023. 7. 12.
항암 항산화 작용하는 포도의 효능 - 씨 껍질 레드와인의 효능 주의할 점 포도는 폴리페놀이 풍부한 과일로 항암, 항산화, 항염 효과가 뛰어납니다. 목차 1. 포도의 영양성분과 효능 2. 씨의 효능 3. 껍질의 효능 4. 레드와인의 효능 5. 주의할 점- 고르는 법, 씻는 법, 보관법 본 포스팅에서는 포도의 영양성분과 효능에 대해 알아보고, 더불어 영양가가 풍부한 포도의 씨와 껍질의 효능과 포 도의 성분을 효과적으로 섭취할 수 있는 레드와인에 대해 알아보고자 합니다. 1. 포도의 영양성분과 효능 포도는 과일 중에서도 영양소가 많이 들어있는 편에 속합니다. 포도의 주성분인 당질은 포도당과 과 당이며, 주석산과 구연산을 다량으로 함유하고 있습니다. 이외에도 매우 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 영양소가 있습니다. • 폴리페놀 항산화 작용, 항염증 작용, .. 2023. 7. 11.
다이어트와 피부에 좋은 복숭아의 효능 주의할 점 맛있게 보관하기 복숭아는 천연 구연산이 포함된 과일로, 소화에 도움을 주고 변비를 예방하며 다이어트와 피부 건강에 좋습니다. 목차 1. 복숭아의 효능 2. 다이어트 효과 3. 먹을 때 주의할 점 4. 잘 보관해서 맛있게 먹기 본 포스팅에서는 복숭아의 성분 및 주요 효능에 대해 알아보고 복숭아의 다이어트 효과와 주의할 점, 보관법에 대해 알아보겠습니다. 1. 복숭아의 효능 복숭아는 맛이 시고 달며 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 1-1. 주요 성분 주성분은 수분과 당분이고 타타르 산·사과산·시트르산 등의 유기산이 들어있으며 비타민 A와 폼산·아세트산·발레르 산 등의 에스터와 알코올류·알데하이드류·펙틴, 비타민C, 베타카로틴, 탄닌, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 비타민B 등도 풍부하게 들어있습니다. 과육에는 유리 아미노산이 많.. 2023. 7. 7.
백내장이란 증상 원인 치료 관리 주의할 점 음식 백내장이란 눈의 수정체가 투명하지 않게 되면서 시력이 저하되는 질환입니다 백내장이란 무엇인지 그 주요 증상과 원인, 치료 및 관리방법, 수술 후 주의할 점과 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 백내장이란 2. 주요 증상 3. 원인 4. 치료방법 5. 관리방법- 좋은 음식, 좋지 않은 음식 6. 수술 후 주의할 점 7. 결론 1. 백내장이란? 백내장은 눈의 수정체가 투명하지 않게 되면서 시력이 저하되는 질환입니다. 눈의 수정체는 빛을 산란시키지 않고 눈 안에 들어온 빛이 망막까지 정확히 전달되도록 하는 역할을 합니다. 하지만 노화나 외상으로 인해 수정체 안에 있는 단백질들이 응집해서 투명하지 않게 되면 빛을 전달하지 못하게 되고 시력이 저하됩니다. 2. 원인 백내장은 노.. 2023. 7. 6.
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