물 마시기의 효능 올바르게 마시는 법 주의할 점-음양탕이란

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목차
1. 물 마시기의 효능
2. 올바르게 마시는 법
3. 주의할 점
4. 음양탕의 효능과 마시는 법-만드는 법


물은 우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 그렇기 때문에 올바르게 물 마시는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
본 포스팅에서는 물 마시기의 효능, 올바르게 마시는 법, 주의할 점, 음양탕이란 무엇인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 물 마시기의 효능

물은 우리 몸에서 대사를 원활하게 하고 체온을 조절하는 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다.

○ 평소 물을 충분히 섭취하면 다음과 같은 효능을 얻을 수 있습니다.

- 체내 독소를 제거하고
- 소화기관의 건강을 유지시키며
- 피부를 건강하게 유지시키고
- 체중 감량에 도움을 주고
- 뇌 기능을 향상합니다.

• 체내 독소 제거

물은 체내 독소를 제거하고 체내 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

충분한 물 섭취는 체내 노폐물을 제거하여 건강을 촉진합니다.

• 소화기관의 건강 유지

물은 소화기관의 건강을 유지하는 데도 중요합니다.

충분한 물 섭취는 소화기관의 움직임을 돕고 소화 과정을 원활하게 합니다.

• 피부 건강 유지

물은 피부 건강에도 매우 중요합니다.

충분한 물 섭취는 피부를 윤기 있게 하고 건강한 상태를 유지합니다.

• 체중 감량에 도움

물은 체중 감량에도 매우 효과적입니다.

충분한 물 섭취는 체내 대사를 촉진하여 체중 감량을 돕고, 또한 식사 전에 물을 마시면 식사량을 줄일 수 있습니다.

• 뇌 기능 향상

물은 뇌 기능에도 매우 중요합니다.

충분한 물 섭취는 뇌 기능을 촉진하고 집중력과 기억력을 향상합니다.

또한 물 부족으로 인한 두통을 예방할 수 있습니다.

2. 올바르게 마시는 법

물을 마시는 것은 얼핏 보면 쉬운 일처럼 보이지만, 실제로는 올바른 방법으로 마셔야 효과를 극대화할 수 있습니다.

○ 물을 올바르게 마시는 방법은 다음과 같습니다.

- 물을 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마시기

- 물을 마시는 시간대는 아침, 점심, 저녁 식사 전에 마시기

- 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시기

- 음식과 함께 물을 마시지 말고, 음식 먹기 30분 전과 1시간 후에 마시기

입니다.

○ 물을 마시는 것은 건강에 좋은 습관이지만, 물을 마시는 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다.

• 물을 한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 자주 마십니다.

일일 권장량은 약 1.5~2L이며, 하루 8잔 정도의 물을 한 번에 한잔씩 마시면서 음수량을 유지하는 것이 좋습니다.

• 물을 마실 때는 조금씩 나눠서 꾸준하게 마시는 것이 좋습니다.

특히 공복에 마시는 것이 건강에 이롭다고 하며 기상 후 입안을 충분히 헹구어내고, 200ml의 물을 마시면 변비를 해소하고 신장 기능 향상에 도움이 됩니다.

사람마다 권장량이 다르기 때문에 체중의 3~4% 정도의 물을 마시면 됩니다.

• 물을 마시는 시간대는 아침, 점심, 저녁 식사 전에 마시는 것이 좋습니다.

식사 전에 마시면 배가 부드러워져 소화가 원활해지며, 식사 후에 마시면 소화가 방해되어 오히려 위장에 부담이 됩니다.

• 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

차가운 물을 마시면 몸이 춥게 느껴지고 소화에 부담이 됩니다.

또한, 몸이 체온보다 낮은 온도가 들어온다고 느끼면 배 속에 있는 장기를 보호하고자 내장지방의 축적을 가속화하는데 이는 마른 비만을 유발할 수 있습니다.

하지만, 변비가 있는 경우 공복에 찬물을 마시면 해소 효과가 있다고 합니다.

평소 미지근한 물을 마시되 찬물 한두 잔은 시원하게 마셔도 좋다고 합니다.

• 식사할 때 물을 함께 마시지 말고, 식사 먹기 30분 전과 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다.

식사 중간에 물을 마시면 소화가 방해되어 위장에 부담이 됩니다.

3. 주의할 점

물을 마시는 것은 건강에 좋은 습관입니다. 그러나 올바르지 않은 방법으로의 물 섭취는 몸에 해로울 수 있으므로 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.

• 하루에 마시는 물의 양은 개인의 체중과 활동량에 따라 다르지만, 일반적으로 2~3리터 정도가 적당합니다.

• 한 번에 많은 물을 마시면 몸에 부담이 되므로, 조금씩 자주 마셔야 합니다.

• 운동 후에도 물을 충분히 마셔야 하지만, 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

※ 짧은 시간 안에 많은 물을 한 번에 마시게 되면 체내의 나트륨 농도가 낮아지면서 쇼크가 오고 심하면 사망에 이를 수도 있으니 주의가 필요합니다.

4. 음양탕의 효능과 마시는 법

물 마시기의 효과와 중요성이 대두되면서 음양탕의 인기도 좋아지고 있습니다.

음양탕이란 뜨거운 물에 차가운 물을 1대 1의 비율로 섞어 마시는 것을 말합니다.

음양탕은 팔팔 끓인 뜨거운 물에 4도 정도의 차가운 물의 순서로 만듭니다.

쉽고 간단하지만, 물로 건강을 지키는 방법 중 하나입니다.

4-1. 음양탕 만드는 법

컵에 팔팔 끓은 뜨거운 물 먼저 100ml을 담습니다.

다음 그 위에 차가운 물을 똑같은 양으로 담습니다

10초간 그대로 둔 후 천천히 마십니다.

4-2. 음양탕의 효능과 마시는 법

음양탕을 꾸준히 마시면 두통과 위장 장애가 개선됩니다.

음양탕은 아침 공복 상태에서 마시면 됩니다.

우리는 밤 사이 잠을 자면서 오랜 시간 누워있기 때문에 아침에는 혈액 순환과 대사가 느려져 있는 상태입니다.

음양탕은 뜨거운 물이 위로 올라가고 차가운 물이 아래로 내려가는 대류현상에 의해 물이 섞이게 되면 활성도가 높아지게 됩니다.

이러한 현상으로 우리 몸에 흡수되었을 때 혈액순환을 돕고 정신을 맑게 하는 효과가 생깁니다.


이처럼 물은 우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다.
올바른 물 마시기 습관을 갖고 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.


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