아몬드의 효능, 섭취방법,주의할 점, 맛있게 먹는 법
아몬드는 불포화지방산과 단백질 등 양질의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 목차 1. 효능 2. 섭취방법과 주의할 점-생아몬드 불려먹기 3. 맛있게 먹는 법 본 포스팅에서는 아몬드의 효능과 섭취방법, 주의할 점, 맛있게 먹을 수 있는 법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 효능 아몬드는 불포화지방산과 단백질 등 양질의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 또한, 미네랄, 항산화성분, 섬유질이 풍부하여 갱년기 이후나 성장기 어린이들에게 아주 좋은 식품입니다. ○ 혈당 조절 아몬드에는 탄수화물 함량이 적고, 건강에 좋은 지방산과 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 또한, 혈당조절작용을 돕는 마그네슘도 풍부하게 들어있어 아몬드를 꾸준히 섭취하면 대사증후군과 제2형 당뇨병의 발병위험도를 낮출 수 있습니다 ○ 혈..
2023. 4. 24.
아미노산이란 효과와 섭취 시 장점 및 주의할 점
아미노산은 단백질의 최소 단위로, 우리 몸을 구성하는 데 있어 중요한 영양소입니다. 목차 1. 아미노산이란 2. 효과 3. 섭취 시 장점 4. 주의할 점 5. 결론 아미노산이 무엇인지, 섭취 시 효과와 장점, 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 1. 아미노산이란 아미노산은 생명을 유지하는데 꼭 필요한 영양소인 단백질을 구성해 내는 단위를 말합니다. 강도 높은 훈련을 하거나 과도한 업무에 시달릴 때, 우리 몸은 근육 단백질을 아미노산으로 분해하여 에너지원으로 사용하고 있습니다. 종류는 총 20여 종이지만, 그중 체내에서 꼭 필요하고 체내에서 합성하지 못하는 필수 아미노산은 발린, 이소류신, 류신, 트레오닌, 리신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트립토판으로 총 8가지입니다. 필수아미노산은 우리 몸의 기능 유지를 위..
2023. 4. 21.
