반응형 건강152 건강한 노후를 맞기 위한 방법 오늘은 건강한 노후를 맞기 위한 방법에 대해 알아보고자 합니다. 건강한 노후를 위해 가장 중요한 핵심은 무엇일까요? 기본을 잘 지키는 것입니다. 본 포스팅에서는 건강한 노후를 위한 기본적인 방법을 알려드리겠습니다. 건강한 노후를 맞기 위한 방법 건강을 유지하며 건강한 노후생활을 하기 위해서는 우리의 일상적인 선택과 습관이 매우 중요합니다. 이를 통해 어떻게 건강한 삶을 유지하며 살아갈 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 정기적인 건강 검진의 중요성 건강 검진은 우리의 신체 상태를 정확히 파악하고 예방 가능한 질병을 조기에 발견하는 데 도움을 줍니다. 정기적인 검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤과 같은 지표를 모니터링하면서 만성 질병의 초기 증상을 발견하고 조기 치료할 수 있습니다. 또한, 암과.. 2024. 1. 15. 건강에 최악인 피해야하는 기름 4가지- 지금 당장 버리세요. 평소 요리할 때 기름은 빠질 수 없는 식재료인데요, 매일 먹고 자주 먹게 되는 식재료인 만큼 건강에 좋은 기름을 선택하여 요리하고 섭취하는 것이 건강을 지키기 위해 신경 써야 할 굉장히 중요한 포인트라고 할 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 기름은 요리할 때 잘 변질(산화)되며 몸에 엄청난 염증반응을 일으킬 수 있는 오메가 6 지방산이 높고 각종 씨앗에 화학처리와 열처리, 용매처리를 하여 쥐어 짜내는 식물성 기름들입니다. 가공된 기름으로 마가린 등을 만들어 내는 가공식품이죠. 이러한 기름 섭취는 우리 몸에 각종 염증성 질환들을 유발합니다. 우선, 건강에 최악인 피해야하는 기름에는 어떤 것들이 있을까요? ※ 건강에 최악인 기름은 식물성 기름인 카놀라유(유채유), 포도씨유, 해바라기씨유, 콩기름으로 주방에 있.. 2024. 1. 7. 지금 당장 끊어야 하는 음식 5가지-못 끊겠다면 건강하게 먹는 방법 먹기 편하고, 맛있고, 저렴한 그리고 너무나 대중적인 음식들이 우리 몸에 가장 해롭다는 거 알고 계시나요? 본 포스팅에서는 우리 몸에 해로운 지금 당장 끊어야 하는 음식 5가지와 건강하게 먹는 법에 대해 알려드리겠습니다. 지금 당장 끊어야 하는 음식 5가지 1. 가공육 각종 요리에 넣어도 맛있고 그냥 먹어도 맛있는 햄, 베이컨, 소시지 등과 같은 가공육이 나트륨과 지방 함량이 높아 맛있지만 건강하지 않은 음식이라는 것을 다 알고 계실 텐데요. 가공육에는 암을 유발할 수 있는 성분이 함유되어 있어 더욱 주의가 필요합니다. 가공육에는 세계보건기구가 1군 발암물질로 선정한 아질산나트륨이 들어있기 때문인데, 가공육을 자주, 많이, 오래 섭취할수록 우리 몸에는 더욱더 해로울 수밖에 없습니다. ▶가공육을 끊지 못하.. 2023. 12. 31. 기초대사량 높이는 6가지 방법 - 무조건 실천하기 기초대사량이란 우리 몸의 신진대사에 쓰이는 에너지의 기초 양으로 '생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지'를 말합니다. 우리 몸은 수면 중일 때, 숨을 쉴 때, 체온을 조절할 때, 움직이지 않고 가만히 있을 때에 기초대사량만큼의 에너지가 소비되고 있습니다. 기초대사량을 높이는 것은 매우 힘든 일이라 꾸준한 노력이 필요합니다. 누구나 다 알고, 쉽다고 생각하지만 실천하기는 어려운 기초대사량 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량 높이는 6가지 방법 기초대사량은 남녀노소, 각 개인마다 차이가 있으며, 나이가 들어감에 따라 기초대사량의 수치는 점점 낮아집니다. -성인 여성의 기초대사량은 약 1200-1300칼로리이고 -성인 남성의 기초대사량은 약 1500칼로리입니다. 기초대사량이 높다는 의미는 에너지 소.. 2023. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 38 다음 반응형
