레몬수를 매일 마시면 나타나는 효과 - 만드는 법, 주의할 점

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목차
1. 레몬수를 매일 마시면 나타나는 효과
2. 레몬수의 효과
3. 만드는 법
4. 주의할 점

1. 레몬수를 매일 마시면 나타나는 효과

레몬수는 매일 아침에 마시기 좋은 음료입니다.

레몬수를 마시면 면역력을 높이고 소화기능을 개선할 수 있습니다.

또한 레몬수를 마시면 피로감이 줄어들고 신진대사를 촉진시킵니다.

2. 레몬수의 효과

○ 면역력 향상 및 항산화 효과

레몬은 비타민 C가 풍부한 과일입니다.

비타민 C는 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다.

일일 권장 섭취량만큼의 비타민 C를 섭취하면 항산화 효과가 뛰어나 감기 예방 및 면역력이 개선됩니다.

○ 혈관 건강 및 철분 흡수

레몬의 풍부한 비타민C는 레몬수로 만들어 먹으면 흡수에 더욱 용이해집니다.

이는 우리 몸의 철분 흡수를 돕고, 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는 등 혈관 관련 질환을 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

○ 소화기능 개선

레몬수를 마시면 소화기능을 개선할 수 있습니다.

레몬은 식욕을 돋우는 효과도 있습니다.

또한 레몬은 산성음료이기 때문에 위산의 분비를 촉진시켜 소화기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

○ 장 건강과 다이어트 효과

레몬에는 식이섬유가 풍부합니다.

레몬수는 포만감을 느끼게 하여 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라,

장의 연동작용을 돕고 변비를 해소시키며 장에 쌓인 노폐물의 배출을 도와 대장암 등의 관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

○ 피로감 감소 및 신장 결석 예방

레몬수를 마시면 피로감을 줄일 수 있습니다.

레몬의 풍부한 비타민C와 구연산은
신진대사를 촉진시키는데,

신진대사가 원활하게 이루어지면 에너지 소비가 줄어들어 피로감을 줄일 수 있습니다.

또한, 구연산은 신장의 결석을 예방하는데 도움을 줍니다.

○ 신진대사 촉진 및 디톡스 효과

레몬수를 마시면 신진대사가 촉진됩니다.

신진대사가 원활하게 이루어지면 체내 노폐물과 독소를 제거할 수 있습니다.

또한, 산성화 된 신체를 알칼리화시켜

매일 레몬수를 마시면 디톡스에 도움이 됩니다.

○ 피부 건강

레몬의 풍부한 비타민C는 뛰어난 항산화 작용으로 피부 노화가 방지되고,

피부 탄력과 미백에 효과가 있으며,

기미 등 잡티를 제거하고 콜라겐을 생성하게 하는 등 피부를 건강하게 해 줍니다.

3. 레몬수 만드는 법

레몬수 만드는 법은 간단합니다.

○ 준비물

물 1.5리터와 깨끗하게 씻은 레몬 1개

준비된 물에 슬라이스 한 레몬을 넣어줍니다.

이때, 쓴 맛을 예방하기 위해 씨를 제거해 주세요.

냉장고에서 6시간 정도 레몬이 물에 우려 나게 해 줍니다.

6시간 후,
시원하게 혹은 따뜻하게 해서 드시면 됩니다.

4. 주의할 점

레몬수는 면역력을 높이고 소화기능을 개선하는 등 많은 효과가 있습니다.

하지만, 산성 성분이 강합니다.

이러한 산성 성분이 치아에 닿으면 치아를 부식시키고 약하게 하므로,

레몬수는 빨대를 이용해 마시거나 마신 후 맹물로 입을 헹궈 내는 것이 좋습니다.

또한, 위가 약하신 분들도 주의가 필요합니다.

레몬수 섭취 후,

속이 쓰리는 등 불편함은 느낀다면 레몬의 농도를 조절하거나 드시지 않는 것이 좋습니다.

아무리 몸에 좋은 음식일지라도,

체질이나 건강 상태에 따라 느끼는 반응은 다양하며, 모든 사람에게 다 좋을 수 없으므로 나에 조건에 맞게 섭취하시길 바랍니다.


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