모과의 효능과 영양성분 모과와 함께 먹으면 좋은 음식 주의할 점

 

모과는 효능과 영양성분이 뛰어난 과일입니다. 모과는 성질이 따뜻하고 몸 안의 습기를 말려주며 신맛이 강하며 독이 없는 과일이지만, 신맛이 강한 모과는 생으로는 먹기 힘들며 정과나 술, 차, 한방에서는 약재로 많이 쓰입니다.

 

본 포스팅에서는 모과의 효능과 영양성분, 모과와 함께 먹으면 좋은 음식, 주의할 점에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

모과의 효능과 영양성분

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모과는 3번 놀라게 하는 과일이라고 알려져 있습니다. 꽃은 아름다운데 열매가 못생겨서 놀라고, 열매가 못생겼는데 향이 매우 좋아서 놀라고 향기가 좋은데 맛이 너무 없어서 3번 놀란다고 합니다. 하지만, 모과는 못생기고 끈적거릴수록 영양이 특히 풍부하다고 합니다.

 

모과에는 각종 비타민과 철분, 마그네슘 등의 미네랄, 비타민C와 구연산, 유기산 등이 풍부하게 들어있는데, 특히 근육 질환에 좋으며 다리에 쥐가 자주 나시는 분들이 드시면 좋습니다.

 

모과에 들어있는 영양성분들은 몸속의 신진대사를 돕고 항산화 작용으로 몸속의 피로물질인 젖산을 제거 몸의 활력이 생기게 하고 피로를 해소시킵니다.

 

또한, 기관지와 면역력 증진에 탁월한 효과가 있으며, 몸에 오한이 들고 감기 기운이 돌 때, 드시면 아주 좋습니다.

 

 

▶ 모과의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 근육통 완화에 좋습니다.

 

모과에는 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있어 근육에 쌓인 피로를 풀어주고 관절을 튼튼하게 해 주며, 근육통 및 쥐 나 손발 저림, 오십견 등의 증상을 완화하는데 효과가 뛰어납니다.

 

예로부터 모과는 이 효과가 인정되어 다리에 쥐가 오는 증상이나 근육 경련이 있을 때 치료제로 많이 사용되어 왔습니다.  

 

2. 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

 

모과는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 향상하며 골다공증을 예방하는 데도 효과적입니다. 또한 모과에 함유된 글리코시드 추출물은 관절염의 염증을 가라앉히는데 탁월한 효과가 있는 성분으로 알려져 있습니다.

 

3. 기관지 건강에 좋습니다.

 

모과에는 비타민C, 사과산, 구연산이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하여 면역력을 높이며 감기를 예방하고 치료하는 효과가 좋을 뿐만 아니라, 만성적인 기침 증상에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한, 모과에는 사포닌과 탄닌 성분이 들어있는데 이 성분들은 가래, 천식, 폐렴 등의 호흡기 관련된 기관지 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

4. 소화기능 개선에 좋습니다. 

 

모과에는 사과산, 구연산, 주석산 등의 유기산이 풍부하게 들어있어 소화 효소의 분비를 촉진시켜 소화불량과 식욕을 증진하는데 도움을 줍니다. 또한, 모과에는 속을 진정시키는 효과가 있어 스트레스와 잦은 음주, 과식으로 인해 발생할 수 있는 갑작스러운 위경련 증상과 탈수 증상 등을 완화시키는 데에도 효능이 있습니다. 

 

5. 숙취 해소에 좋습니다.

 

모과에는 비타민C가 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 다양한 유기산 성분이 신진대사를 원활하게 하여 과음으로 인한 숙취를 해소시켜 주는데 도움을 줍니다.

 

특히, 모과를 차로 만들어마시면 위에서 쉽게 흡수가 되어 과음으로 인해 부족해진 수분을 보충해 주고 숙취로 인해 발생할 수 있는 갈증을 해소하는데도 도움이 됩니다. 

 

6. 항암, 항염효과가 있습니다.

 

모과에는 사포닌과 탄닌성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들을 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암작용을 한다고 알려져 있는 성분으로 암 예방 효과적입니다.

또한 모과에 들어있는 플로보노이드라는 성분은 천연항생제라고 불릴 만큼 항염작용에 탁월하며 각종 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.    

 

7. 피부미용에 좋습니다.

 

모과에 함유된 풍부한 비타민C가 콜라겐의 생성을 촉진하여 노화를 방지시키고 멜라닌 생성을 막아 피부를 밝고 깨끗하게 유지시키는데 도움을 주며, 플라보노이드 성분 또한 피부를 맑게 하고 깨끗하게 해서 피부 건강을 개선하는데 도움을 주는 성분입니다.

 

8. 피로해소에 좋습니다.

 

모과에 함유된 각종 유기산 성분들이 신진대사를 촉진시키고 젖산의 분비를 막아 우리 몸에 쌓인 피로를 해소하는데 도움을 줍니다.   

 

9. 당뇨를 예방해 줍니다.

 

모과에 함유되어 있는 과당은 혈당의 상승을 막아주며 우리 몸속에 당분이 흡수되는 것을 지연시켜 주는 역할을 합니다. 또한, 이미 흡수된 당분도 빨리 소모시켜 주기 때문에 당뇨를 예방하고 개선시키는데 도움이 됩니다. 

   

 

모과와 함께 먹으면 좋은 음식

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모과와 함께 먹으면 좋은 음식은 생강입니다.

 

모과와 생강에는 비타민과 사포닌이 풍부하게 들어있는데 이 둘을 함께 먹으면 뛰어난 시너지 효과를 냅니다.

생강의 강한 약성을 모과의 구연산이 균형을 맞춰주고 모과의 시큼한 맛을 생강의 매운맛으로 중화시켜 맛과 영양학적으로 좋습니다.

 

생강의 알싸한 매운맛의 진저롤과 쇼가올은 몸을 따뜻하게 해 주고 각종 바이러스와 세균과 맞서 싸우면서 우리 몸의 면역력을 높여주게 됩니다.  또한, 혈액 순환을 돕고 혈액을 깨끗하게 청소해서 관련 질병들을 미리 예방해 줍니다.

 

모과는 과일이지만 딱딱하고 식감이 좋지 않아, 생육으로 드시기에는 적합하지 않습니다. 하지만, 모과는 조직이 단단하여 끓여서 차로 마셨을 때, 그 향기와 영양의 진가를 제대로 보실 수 있으며, 썰어 말린 후 한약재로 많이 사용되었습니다. 

 

 

모과를 아주 얇게 편을 썰어 말려두었다가 생강과 함께 끓이시고, 설탕 대신 꿀을 조금 넣어 드시면 맛도 향도 아주 좋은 모과차를 즐기실 수 있습니다.

 

주의할 점

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1. 치아 손상에 주의해야 합니다.

 

모과의 시큼한 유기산은 치아를 손상시킬 수 있는데, 모과차를 먹고 난 후 바로 맹물로 입을 헹구시는 것이 좋습니다. 양치질을 하실 경우, 물로 헹구고 난 뒤, 30분 후에 하셔야 치아의 표면이 상하는 것을 막을 수 있습니다.  

이러한 증상들을 예방하기 위해 모과차를 드실 때는 빨래를 이용하시는 것을 추천합니다.

 

2. 신장이 약하신 분들을 드시지 마세요.

 

모과는 소변이 배출되는 것을 방해하는 항이뇨 작용을 합니다. 평소에 소변의 양이 적거나 신장질환이 있으신 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

 

3. 모과씨는 절대로 드시면 안 됩니다.

모과씨에는 청산가리(아미그달린) 독성분이 아주 소량이지만 함유되어 있습니다. 이 성분은 현기증이나 극심한 두통을 유발하며 인체에 매우 해로울 수 있는 성분이므로 반드시 주의하시기 바랍니다.

 

 

이상으로 모과의 효능과 영양성분, 모과와 함께 먹으면 좋은 음식, 주의할 점에 대해 알아보았습니다.

몸에 좋다고 한 가지 음식만 장복하지 마시고 골고루, 적당한 양을 잘 드시는 것이 좋습니다.

 

추운 계절 건강에 유의하시고 몸에 좋은 음식 많이 드시고 건강해지세요.