추운 계절에 특히 좋은 계피의 효능과 영양성분 주의할 점

다양한 효능을 가진 계피는 세계 3대 향신료 중 하나로 특히  '천연 인슐린'이라는 별명을 가지고 있을 정도로 당뇨에 효과적이며 성질이 뜨거워 추운 계절에 특히 좋은 식품입니다. 이뿐만 아니라, 특유의 향과 맛으로 차, 쿠키, 빵 등 다양한 곳에서 활용되고 있습니다. 

 

본 포스팅에서는 계피의 효능과 영양성분, 주의할 점에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

계피의 효능과 영양성분

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계피는 성질이 뜨거워 평소 몸이 춥고 냉한 사람이 먹으면 좋으며, 특히 추운 계절에 감기에 걸려 한기가 들고 몸살이 난 것처럼 아플 때 계피를 먹으면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

또한, 계피에는 비타민, 엽산, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 영양소도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

지금부터 계피의 다양한 효능과 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 당뇨 예방에 좋습니다.

 

계피에는 '메틸하이드록시 챌콘폴리머'라고 하는 인슐린과 비슷한 역할을 하는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 '천연 인슐린'이라고도 불립니다. 이 성분은 우리 몸속에서 순환하는 혈액 속에 있는 당을 세포 안으로 보내며 인슐린과 비슷한 작용을 하고 혈당과 콜레스테롤의 수치를 낮추며, 지방세포를 민감하게 만들어 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

2. 혈관 건강에 좋습니다.

 

계피는 성질이 따뜻해 혈액 순환을 돕고 혈관의 수축과 이완 활동을 원활하게 하여 혈압을 정상적으로 조절하는데 도움을 줍니다. 

 

또한, 계피에는 폴리페놀 성분인 메틸하이드록시 챌콘폴리머가 풍부하게 들어있어 혈관 내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고 줄여 주며 혈액이 원활하게 순환될 수 있도록 돕습니다.

 

나트륨의 수치를 낮춰 고혈압을 예방하고 동맥 경화와 관상동맥 같은 좁아진 혈관을 펴 혈관 질환을 예방하며 더 나아가 심장에도 도움을 주는 식품입니다.

 

3. 면역력을 높여줍니다.

 

계피에 함유된 폴리페놀 성분은 항산화, 항염증, 항바이러스 효과도 뛰어나 면역력을 높여주고 다양한 바이러스를 억제하는데 도움을 줍니다.

 

또한 계피의 따뜻한 성질이 몸 안의 냉기를 없애주고 몸을 따뜻하게 만들어 기침이나 감기 등의 질환을 예방해 주는 효과가 있어 차 등 다양한 방법으로 활용되고 있습니다.

 

감기에 걸려 한기가 들고 몸살이 난 것처럼 시리거나 아플 때, 계피가 차가운 냉기를 땀으로 내면서 몸 밖으로 발산시켜 주는 효과가 있습니다. 

 

 

4. 여성질환에 좋습니다.

 

계피의 따뜻한 성질은 자궁을 따뜻하게 해 주며, 생리불순, 생리통 등의 여성질환과 수족냉증을 예방하고 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

한의학에서는 계피가 여성 질환을 치료하는 약재로 오랫동안 쓰여왔을 정도로 여성 질환을 예방하는데 좋은 효과를 나타냅니다. 

 

5. 항균 및 살균 효과가 있습니다.

 

계피의 특유한 맛을 내는 '신남알데하이드'라는 성분은 항균 및 살균 효과가 뛰어난 성분으로 알려져 있습니다.

 

고위험성 식중독균인 리스테리아균과 대장균을 억제하는 효과가 있으며, 입냄새 제거와 충치를 예방하는 데도 효과가 있습니다.

 

또한, 계피는 천연 벌레 퇴치제로도 활용되고 있습니다.

 

6. 암예방 효과가 있습니다.

 

계피에 들어있는 폴리페놀은 항산화 작용을 하는 성분으로, 암의 발생원인 중의 하나인 활성산소를 제거해 위암이나 대장암을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

 

7. 소화기 건강에 좋습니다.

 

계피는 자주 체하거나 속이 냉한 사람들에게는 위장에 좋고, 설사가 있고 장염에 걸렸을 때도 도움을 줍니다.

 

계피 특유의 매운 맛과 단맛은 위액의 분비를 촉진하여 위장의 운동 기능을 활성화시켜 천연 소화제 역할을 합니다.

 

또한, 계피에 함유된 신남알데하이드 성분이 염증반증을 억제시켜 위산 과다로 인해 속 쓰림과, 위염, 위궤양 등 위장을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

하지만, 너무 속이 쓰리거나 할 때는 오히려 계피의 매운맛이 자극이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

8. 다이어트에 좋습니다.

 

계피의 독특한 맛을 내는 신남알데하이드 성분은 유기화합물로 지방의 연소를 촉진시키는효과가 있어 다이어트와 체중절에 도움을 줍니다. 

 

이외에도 계피는 골다공증, 빈혈예방에도 좋습니다.  

 

 

주의할 점

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1. 간 손상에 주의하세요.

 

계피에 함유된 쿠마린이라는 성분은 뛰어난 항균 효과와 혈액 순환을 개선시키는데 도움을 주는 성분이지만, 벤조 피론 계열에 속하는 식물성 화학물질로 과다 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있습니다. 

 

계피에 함유된 쿠마린 성분은 혈액 응고를 방해하고 파라세타몰이나 아세트아미노펜, 스타틴과 같은 약물을 만나면 간에 부담을 주어 간손상을 악화시킬 수 있습니다.

 

한 연구 결과에 따르면 쿠마린을 과다 섭취 할 시 간 독성을 증가시켜 간의 영구적인 손상까지 유발할 수 있다고 합니다. 

 

※ 계피는 하루에 4g 이하, 하루 한 티스푼 정도만 섭취하세요 

 

2. 저혈당 위험이 있습니다. 

 

계피는 천연 인슐인이라고 불리며 우리 몸속의 혈당을 조절하는데 탁월한 효과가 있는 성분이지만, 혈당 관리에 좋다고 해서 계피를 과다 섭취하거나 장복할 시 오히려 저혈당을 유발할 수 있습니다.

 

특히, 당뇨병 약을 복용 중인 분이라면 계피를 함께 드시지 않는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 심장병, 간질환 치료제를 드시고 있다면 계피의 효능이 약의 성분과 함께 작용하여 효능을 높이거나 낮출 수도 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.

 

 

현재 관련된 약들을 복용중이라면 계피의 섭취를 피하시고 의사와 상담 후 섭취하시길 권장드립니다.

 

3. 구내염을 유발합니다. 

 

계피에 들어있는 신남알데하이드성분은 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분입니다.

 

신남알데하이드 성분이 구강에 오랫동안 남아 있으면 잇몸 조직과 알레르기 반응을 일으켜 잇몸 염증과 심하면 괴사까지 유발할 수 있습니다. 

 

계피 섭취 후 잇몸이 가렵거나 뜨겁고 불편한 증상이 있다면 계피를 드시지 않는 것이 좋으며, 계피를 먹고 난 후 맹물로 입을 깨끗이 헹구시는 것이 좋습니다.   

 

4. 호흡기 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

계피 가루를 과다 섭취할 시 호흡기에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

계피를 가루로 섭취할 시, 이 가루가 폐에 축적될 경우, 흡인성 폐렴인 폐염증을 유발할 수 있습니다.  그 이유는 계피가 가진 섬유질을 폐가 분해하지 못하기 때문입니다.

 

이러한 상황이 반복될 경우 심하면 폐손상까지 일으킬 수 있으므로 천식과 같은 호흡기 질환이 있다면 계피를 가루로 바로 먹는 것은 특히, 주의하시기 바랍니다. 

 

5. 평소 몸에 열이 많거나 안면홍조가 있다면 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

계피의 성질은 뜨겁고 맵고 쓰기 때문에 적절한 양을 사용했을 때는 좋은 효과를 발휘할 수 있지만, 과다하게 섭취하면 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 

 

또한, 커피에 들어있는 신남알데하이드 성분은 알레르기를 일으킬 수 있는 성분이므로 안면홍조가 있거나, 여드름 등 트러블이 있는 피부라면 계피를 드시지 않는 것이 좋습니다.