브로콜리의 효능과 고르는 법, 세척 및 보관법, 맛있게 먹는 방법
브로콜리는 비타민A, B, C, E가 풍부하며 최고의 암예방식품 중에 하나이기도 합니다. 목차 1. 브로콜리란-영양성분 2. 효능 3. 고르는 법과 보관법 4. 주의할 점 5. 맛있게 먹는 법 1. 브로콜리란-영양성분 브로콜리는 영양가가 풍부한 건강식품입니다. ○ 비타민 E가 풍부하며 베타카로틴과 비타민A도 시금치, 상추를 제외하면 상당히 많은 편입니다. ○ 비타민 C 함유량도 레몬의 2배로 채소 중 가장 많습니다. ○ B1, B2, 칼슘, 인 등 미네랄도 풍부합니다. ○ 플라보노이드, 이소티오시안산, 황, 식이섬유, 루테인까지 풍부한 영양가 높은 음식입니다. 2. 브로콜리 효능 ○ 강력한 항암작용을 합니다. 브로콜리에 들어있는 설포라판이라는 성분은 천연 유기 황화합물로 대장암, 전립선암, 유방암, 폐암..
2023. 4. 30.
바나나의 효능과 보관법 및 주의할 점, 맛있게 먹는 법
바나나는 비타민 A, B, C를 비롯한 철, 마그네슘, 망간, 칼륨 등의 미네랄과 탄수화물, 섬유질이 풍부하여 영양도 좋고 맛도 좋은 음식입니다.1. 바나나의 효능 2. 보관법 및 주의할 점 3. 바나나 맛있게 먹는 법바나나는 비타민 A, B, C를 비롯한 철, 마그네슘, 망간, 칼륨 등의 미네랄과 탄수화물, 섬유질이 풍부하여 영양도 좋고 맛도 좋은 음식입니다. 1. 바나나의 효능에너지 증원 바나나는 운동선수들이 먹고 있는 것을 자주 보실 거예요 바나나가 지속적인 에너지를 제공하는 탄수화물, 섬유질, 천연 설탕의 균형이 잘 잡혀 있어서 운동 중 피로를 줄이는데도 도움을 주는 음식이기 때문이랍니다.다양한 영양분바나나 1개에는 칼륨 400mg, 마그네슘 32mg, 비타민C 일일 권장량의 15%, 비타민B6 ..
2023. 4. 26.
