상추의 효능과 기능, 섭취방법, 주의할 점
목차 1. 상추의 효능 2. 섭취방법 3. 주의할 점 상추는 쌈문화가 있는 우리나라에서 깻잎과 함께 가장 인기 있는 쌈채소입니다. 특유의 향이 있는 깻잎과 달리, 상추는 향이 없고 무난한 맛 때문에 어떠한 식재료와 같이 먹더라도 잘 어울립니다. 1. 상추의 효능 상추는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어, 건강한 식습관에 꼭 필요한 식품 중 하나입니다. ○ 상추는 면역력을 강화하는 베타카로틴, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C, K 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민K는 혈액의 응고를 조절하는 역할을 하는 중요한 영양소입니다. ○ 상추는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 효과적입니다. 상추의 식이섬유는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. ○ 상추는 체내 염증을 줄이고, 심혈관 질환 ..
2023. 6. 4.
고혈압이란 원인 위험성 증상 진단 치료 예방 관리방법
고혈압이란 혈액이 동맥 벽면에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 이는 많은 질환을 일으키며, 침묵의 살인자로 불리기도 합니다. 고혈압은 대개 증상을 보이지 않으며, 신체의 다른 부분에서 오는 증상으로 발견될 수 있습니다. 때로는 두통, 어지러움, 호흡곤란, 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 고혈압의 원인 고혈압의 원인은 다양합니다. 유전적인 요소, 비만, 흡연, 고칼로리 식습관, 우울증, 스트레스, 노화 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 고혈압은 나이가 들수록 발생 확률이 높아지며, 남성보다 여성에서 더 많이 발생합니다. 2. 위험성 고혈압은 만성 신장병, 뇌졸중, 심장병 등 많은 질환의 원인이 됩니다. 또한, 고혈압은 혈관벽을 손상시켜 심장 및 혈관에 부담을 줍니다. ..
2023. 6. 3.
