반응형 분류 전체보기155 매일 먹으면 좋은 음식과 이유 #1편 지치기 쉬운 더운 여름, 식단과 건강에 가장 신경 써야 할 때입니다. 본 포스팅에서는 매일 먹으면 좋은 음식과 이유에 대해 알아보겠습니다. ○ 매일 먹으면 좋은 음식과 이유 1. 아보카도 아보카도는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 이 지방은 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강을 촉진하는데 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 섬유질과 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 블루베리 블루베리는 항산화물질이 풍부하여 체내의 자유라디칼을 제거해 주고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 블루베리에는 비타민 C, 비타민K, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 면역 체계 강화와 심혈관 건강에도 도움을 줄 뿐만 아니라, .. 2023. 7. 26. 영양분이 풍부한 감자의 효능과 주의할 점 보관법 목차 1. 감자의 효능 2. 주의할 점 3. 보관법 감자는 세계에서 가장 많이 생산되는 식재료 중 하나입니다. 이는 감자가 세계 각지에서 많이 소비되고 있는 주요 식량이기 때문입니다. 본 포스팅에서는 감자의 다양한 효능과 주의할 점, 보관법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감자의 효능 감자는 높은 영양가와 맛, 다양한 조리 방법 등으로 인해 인기 있는 식재료 중 하나입니다. 감자에 함유된 다양한 비타민과 미네랄들은 신체를 건강하게 유지하는데 매우 도움이 됩니다. 감자는 탄수화물, 단백질, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여, 다양한 효능을 가지고 있습니다. ○ 혈관 건강 감자는 칼륨 함량이 높아 나트륨에 배출을 돕습니다. 혈압을 낮추고, 혈관을 건강하게 하는데 도움이 됩니다. ○ 염증 완화 감자는 각종.. 2023. 7. 24. 아침을 꼭 먹어야 하는 이유와 아침에 먹으면 좋은 음식 상쾌하고 기분 좋게 일어날 수 있는 아침! 하지만 우리의 몸 상태는 어떨까요? 이번 포스팅에서는 아침을 왜 먹어야 하는지의 이유와 아침에 먹으면 좋은 음식들과 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 기상 후 우리의 몸 상태 밤 사이 오랫동안 누워 있었던 우리의 몸은 대사가 느려지고 혈액순환이 잘 되지 않으며, 위 점막은 약해져 있는 상태입니다. 따라서, 일어나자마자 몸을 움직여 체온을 높이고, 충분한 물을 마셔 밤 사이 쌓인 노폐물을 배출하고 몸의 순환을 도와야 합니다. 아침에는 미지근한 물 한잔과 함께 무리한 운동보다는 심호흡을 하며 몸을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하여 낮시간 동안 활동할 수 있도록 몸 상태를 활력 있게 만들어야 합니다. 2. 아침을 먹어야 하는 이.. 2023. 7. 22. 혈관 건강을 지켜주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈관 건강은 우리 몸의 생명을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 혈관 건강이 나쁘면 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등의 질병 위험이 높아지기 때문에 적극적으로 관리해야 합니다. ○ 혈관 건강을 유지하기 위해서는 체중을 관리하고, 흡연을 중단하고, 알코올 섭취량을 줄이며, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 이외에도 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. ○ 혈관 건강을 지켜주는 음식은 어떤 것이 있을까요? 1. 아보카도 단일 불포화 지방산과 비타민 E가 혈관 내부의 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 혈관 벽을 유연하게 유지하고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 또한 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 3. 브로콜리 적은 칼로리에.. 2023. 7. 21. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 39 다음 반응형
