본문 바로가기
반응형

분류 전체보기155

혈관을 깨끗하게 해주는 음식 9가지 -무서운 혈관 질환을 예방해요 나이가 들수록, 혹은 식습관이나 생활습관에 따라 우리 몸의 건강 상태는 빠르게 바뀝니다. 그중 혈관 질환은 평소 관리하지 않는다면, 나이에 상관없이 남녀노소 누구나에게 찾아올 수 있는 아주 무서운 질병입니다. 본 포스팅에서는 혈관 질환을 예방하고 개선시켜 주는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. ○ 혈관을 깨끗하게 해주는 음식 9가지 1. 마늘 마늘은 알리신이라는 성분을 가지고 있습니다. 알리신은 마늘의 알싸한 맛을 내는 성분으로 마늘을 썰때나 빻을 때 알린이라고 하는 성분이 효소에 의해 분해되면서 알리신으로 성분으로 새롭게 만들어집니다. ○ 알리신의 효능 1. 활성산소 제거 효소 증가 2. 항산화작용에 도움 3. 혈중 콜레스테롤 감소 4. 혈액 정화작용을 통해 혈관질환 예방 5. 혈전 예방 효과가 있어.. 2023. 8. 24.
레몬수를 매일 마시면 나타나는 효과 - 만드는 법, 주의할 점 목차 1. 레몬수를 매일 마시면 나타나는 효과 2. 레몬수의 효과 3. 만드는 법 4. 주의할 점 1. 레몬수를 매일 마시면 나타나는 효과 레몬수는 매일 아침에 마시기 좋은 음료입니다. 레몬수를 마시면 면역력을 높이고 소화기능을 개선할 수 있습니다. 또한 레몬수를 마시면 피로감이 줄어들고 신진대사를 촉진시킵니다. 2. 레몬수의 효과 ○ 면역력 향상 및 항산화 효과 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민 C는 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 일일 권장 섭취량만큼의 비타민 C를 섭취하면 항산화 효과가 뛰어나 감기 예방 및 면역력이 개선됩니다. ○ 혈관 건강 및 철분 흡수 레몬의 풍부한 비타민C는 레몬수로 만들어 먹으면 흡수에 더욱 용이해집니다. 이는 우리 몸의 철분 흡수를 돕고, 혈중 콜레스.. 2023. 8. 19.
우리 몸의 체온을 올려주는 생강의 효능 목차 1. 생강의 영양과 효능 2. 생강의 효과 3. 주의할 점 본 포스팅에서는 우리 몸의 체온을 올려 다양한 효과를 주는 생강의 영양 성분과 효능, 주의할 점에 자세히 알아보겠습니다. 1. 생강의 영양 및 효능 '땅에서 나는 천연난로'라는 별명이 있는 생강은 진저롤과 쇼가올 성분이 함유되어 있습니다. 진저롤(gingerol)은 생강의 주요 성분으로 항염, 항바이러스 효과가 있고, 쇼가올(shogaols)은 해열과 진통 및 강력한 항염증 작용을 합니다. 이 성분들은 우리 몸에서 다양한 기능을 합니다. 2. 생강의 효과 ○ 감기예방 생강은 몸에 있는 찬 기운을 밖으로 내보내고 따뜻함을 유지시켜 감기 예방에 좋습니다. ○ 수족냉증 개선 및 면역력 향상 우리 몸의 체온이 1도가 올라가면, 면역력은 10배나 상.. 2023. 8. 19.
제 2의 심장인 종아리, 까치발 운동으로 단단하게 만드세요 까치발운동은 하체 근육을 강화하는 데에 효과적입니다. 이 운동은 복근과 둔근, 허리를 강화함으로써 강력하고 건강한 하체 근육을 형성하는 데 도움이 됩니다. 또한, 까치발운동은 전신 근육을 활성화시켜 체력과 균형감을 향상하는 데도 도움이 됩니다. 1. 까치발운동의 효과 ○ 하지정맥류를 개선합니다. 종아리는 제2의 심장이라고 합니다. 심장은 펌프질을 통해 상체에서 하체로, 종아리는 하체에서 상체로 펌프질해 몸 전체의 혈액순환이 이뤄지도록 돕습니다. 종아리의 정맥이 하는 일은 이러한 펌프질을 통해 심장 쪽으로 혈액을 뿜어내는 역할을 합니다. 하지만, 정맥의 혈관이 느슨해지고, 주변에 근육이 부족해 정맥을 단단하게 조여주지 못하면, 하지정맥류가 발생됩니다. 하지정맥류는 종아리에 핏줄이 드러나 울퉁불퉁해지는 증상.. 2023. 8. 16.
반응형

티스토리툴바