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영양이 풍부한 아보카도의 효능과 손질법 다양한 활용 방법- 과콰몰리 레시피 목차 1. 아보카도의 주요 영양 성분 2. 효능 3. 고르는 법-손질, 보관, 주의할 점 4. 활용방법 5. 과콰몰리 레시피 아보카도는 매우 건강하고 영양가가 뛰어난 과일로, 다양한 요리에 사용되는 인기 있는 재료입니다. 본 포스팅에서는 아보카도의 영양성분, 효능 및 다양한 활용방법, 주의할 점, 아보카도의 유명한 요리법인 과콰몰리 레시피에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 아보카도의 영양성분 아보카도는 지방이 많이 들어있는 과일이지만, 건강에 유익한 단일 불포화 지방과 풍부한 영양성분을 가지고 있습니다. - 아보카도의 칼로리는 100g 기준으로 약 160~190kcal 정도입니다. - 지방: 약 14g~20g 정도의 단일 불포화 지방 (포화 지방은 거의 없음) - 탄수화물: 약 8.5g~9g 정도 (섬.. 2023. 7. 19.
걷기운동의 효과와 제대로 하는 법 목차 1. 걷기 운동의 효과 2. 제대로 하는 법 3. 결론 걷기는 운동 중에서도 가장 쉽고 간편한 운동이지만, 운동량을 조절하면서 몸을 움직이는 것만으로도 다양한 효과를 얻을 수 있는 좋은 운동입니다. 이번 포스팅에서는 걷기 운동의 효과와 제대로 하는 법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동의 효과 걷기는 일주일에 2-3회 정도만 꾸준히 해도 건강을 유지하는데 도움이 되는 운동 중 하나입니다. 사람에 따라 그리고 걷는 속도나 시간, 코스에 따라서도 차이가 있지만, - 일반 성인 남자의 경우, 한 시간을 걸었을 때 280kcal 정도가 소모된다고 합니다. ○ 걷기 운동의 효과는 다음과 같습니다. - 체중감량 걷기 운동은 체중감량에 효과적입니다. 걷기 운동을 하면 에너지 소비가 증가하며, 지방을.. 2023. 7. 15.
물 마시기의 효능 올바르게 마시는 법 주의할 점-음양탕이란 목차 1. 물 마시기의 효능 2. 올바르게 마시는 법 3. 주의할 점 4. 음양탕의 효능과 마시는 법-만드는 법 물은 우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 그렇기 때문에 올바르게 물 마시는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 본 포스팅에서는 물 마시기의 효능, 올바르게 마시는 법, 주의할 점, 음양탕이란 무엇인지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 물 마시기의 효능 물은 우리 몸에서 대사를 원활하게 하고 체온을 조절하는 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. ○ 평소 물을 충분히 섭취하면 다음과 같은 효능을 얻을 수 있습니다. - 체내 독소를 제거하고 - 소화기관의 건강을 유지시키며 - 피부를 건강하게 유지시키고 - 체중 감량에 도움을 주고 - 뇌 기능을 향상합니다. • 체내 독소 제거 물은 체내 독소를 .. 2023. 7. 12.
항암 항산화 작용하는 포도의 효능 - 씨 껍질 레드와인의 효능 주의할 점 포도는 폴리페놀이 풍부한 과일로 항암, 항산화, 항염 효과가 뛰어납니다. 목차 1. 포도의 영양성분과 효능 2. 씨의 효능 3. 껍질의 효능 4. 레드와인의 효능 5. 주의할 점- 고르는 법, 씻는 법, 보관법 본 포스팅에서는 포도의 영양성분과 효능에 대해 알아보고, 더불어 영양가가 풍부한 포도의 씨와 껍질의 효능과 포 도의 성분을 효과적으로 섭취할 수 있는 레드와인에 대해 알아보고자 합니다. 1. 포도의 영양성분과 효능 포도는 과일 중에서도 영양소가 많이 들어있는 편에 속합니다. 포도의 주성분인 당질은 포도당과 과 당이며, 주석산과 구연산을 다량으로 함유하고 있습니다. 이외에도 매우 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 영양소가 있습니다. • 폴리페놀 항산화 작용, 항염증 작용, .. 2023. 7. 11.
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