바나나의 효능과 보관법 및 주의할 점, 맛있게 먹는 법
바나나는 비타민 A, B, C를 비롯한 철, 마그네슘, 망간, 칼륨 등의 미네랄과 탄수화물, 섬유질이 풍부하여 영양도 좋고 맛도 좋은 음식입니다.1. 바나나의 효능 2. 보관법 및 주의할 점 3. 바나나 맛있게 먹는 법바나나는 비타민 A, B, C를 비롯한 철, 마그네슘, 망간, 칼륨 등의 미네랄과 탄수화물, 섬유질이 풍부하여 영양도 좋고 맛도 좋은 음식입니다. 1. 바나나의 효능에너지 증원 바나나는 운동선수들이 먹고 있는 것을 자주 보실 거예요 바나나가 지속적인 에너지를 제공하는 탄수화물, 섬유질, 천연 설탕의 균형이 잘 잡혀 있어서 운동 중 피로를 줄이는데도 도움을 주는 음식이기 때문이랍니다.다양한 영양분바나나 1개에는 칼륨 400mg, 마그네슘 32mg, 비타민C 일일 권장량의 15%, 비타민B6 ..
2023. 4. 26.
아몬드의 효능, 섭취방법,주의할 점, 맛있게 먹는 법
아몬드는 불포화지방산과 단백질 등 양질의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 목차 1. 효능 2. 섭취방법과 주의할 점-생아몬드 불려먹기 3. 맛있게 먹는 법 본 포스팅에서는 아몬드의 효능과 섭취방법, 주의할 점, 맛있게 먹을 수 있는 법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 효능 아몬드는 불포화지방산과 단백질 등 양질의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 또한, 미네랄, 항산화성분, 섬유질이 풍부하여 갱년기 이후나 성장기 어린이들에게 아주 좋은 식품입니다. ○ 혈당 조절 아몬드에는 탄수화물 함량이 적고, 건강에 좋은 지방산과 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 또한, 혈당조절작용을 돕는 마그네슘도 풍부하게 들어있어 아몬드를 꾸준히 섭취하면 대사증후군과 제2형 당뇨병의 발병위험도를 낮출 수 있습니다 ○ 혈..
2023. 4. 24.
