반응형 전체 글155 기초대사량 높이는 6가지 방법 - 무조건 실천하기 기초대사량이란 우리 몸의 신진대사에 쓰이는 에너지의 기초 양으로 '생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지'를 말합니다. 우리 몸은 수면 중일 때, 숨을 쉴 때, 체온을 조절할 때, 움직이지 않고 가만히 있을 때에 기초대사량만큼의 에너지가 소비되고 있습니다. 기초대사량을 높이는 것은 매우 힘든 일이라 꾸준한 노력이 필요합니다. 누구나 다 알고, 쉽다고 생각하지만 실천하기는 어려운 기초대사량 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량 높이는 6가지 방법 기초대사량은 남녀노소, 각 개인마다 차이가 있으며, 나이가 들어감에 따라 기초대사량의 수치는 점점 낮아집니다. -성인 여성의 기초대사량은 약 1200-1300칼로리이고 -성인 남성의 기초대사량은 약 1500칼로리입니다. 기초대사량이 높다는 의미는 에너지 소.. 2023. 12. 23. 체온이 1도 올라가면 생기는 일 체온 올리는 방법 우리 몸의 체온이 1도가 올라가면 면역력이 50%나 높아진다는 사실 알고 계신가요? 반대로, 체온이 1도가 낮아지면 면역력은 무려 30%가 떨어집니다. 이처럼, 면역력은 체온과 밀접한 관계가 있는데요. 특히, 지금처럼 추운 계절에는 체온이 쉽게 떨어질 수 있어서 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 체온이 1도가 오르면 생기는 일과 그에 따른 우리 몸의 변화, 또 체온이 떨어지면 나타나는 증상과 체온을 높이는 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 체온이 떨어지면 나타나는 증상 우리 몸의 정상체온은 36.5도이며 36.5도에서 37.5도까지를 정상범위로 보고 있습니다. 체온을 1도 올리라는 의미는 다시 말해, 체온을 정상범위로 잘 유지하라는 의미이기도 합니다. 하지만, 현대사회로 들어오면.. 2023. 12. 20. 혈관 건강이 중요한 이유 원인 신호 우리나라의 질병 사망률 1위는 암이지만, 2위와 3위는 혈관과 관련된 심혈관 질환과 뇌혈관 질환입니다. 그만큼 혈관의 건강은 중요하며, 혈액 순환이 원활하게 이뤄지지 않음으로써 많은 질병들을 유발하게 됩니다. 본 포스팅에서는 우리 몸에서 혈관이 하고 있는 중요한 역할과 혈관 건강이 왜 중요한지, 그 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 혈관 건강이 중요한 이유 혈관은 심장에서 나오는 혈액을 우리 몸속 구석구석으로 보내 산소와 영양분을 공급하고 혈액을 다시 심장으로 보내는 중요한 통로 역할을 합니다. 심장은 반복적인 펌프 작용을 통하여 우리 몸 구석구석에 혈액을 순환시켜 몸에 필요한 산소와 영양소를 운반할 수 있도록 하고혈관은 몸 전체에 퍼져 혈액의 이동 통로 역할을 하며혈액은 우리 몸을 유지시키기 .. 2023. 12. 11. 미코플라스마(마이코플라즈마) 감염병 확산 - 증상 치료방법 대처 방법 최근 소아들을 중심으로 미코플라스마 폐렴이 확산되고 있습니다. 미코플라스마 감염증이란 미코플라스마 폐렴균에 의한 감염증으로 감기와 비슷한 증상을 나타내지만, 감기와 다른 여러 가지 특징들을 가지고 있습니다. 미코플라스마 감염증은 중국에서부터 확산되고 있으며, 인도, 대만 등 주변국들이 긴장하고 있을 정도로 현재 그 확산세가 심상치 않다고 합니다. 국내에서도 어린아이들을 중심으로 미코플라스마 폐렴 감염이 증가하고 있어 보건당국이 우려하고 있습니다. 본 포스팅에서는 미코플라스마 감염증의 증상과 치료방법, 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 미코플라스마 감염증의 증상과 치료방법 및 대처 방법 - 미코플라스마 폐렴은 국내에서는 겨울철 3-4년을 주기로 유행하고 있는 호흡기 감염병입니다. ▶ 증상 미코플라스마는 -.. 2023. 12. 7. 겨울철 별미 꽁치 과메기의 효능과 쪽파와 함께 먹으면 좋은 이유 차가운 바람이 부는 추운 겨울이 되면 겨울철 별미 과메기를 맛있게 먹을 수 있는 시기가 됩니다. 본 포스팅에서는 꽁치 과메기의 효능과 과메기의 특징(관련된 모든 정보들), 과메기를 쪽파와 함께 먹으면 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 과메기의 특징 1. 과메기는 청어나 꽁치를 겨울철 차가운 바닷바람에서 냉동과 해동을 반복하면서 말린 것을 말합니다. 2. 과메기는 청어와 꽁치로 만든 두 종류가 있는데, 꽁치로 만든 과메기는 청어에 비해 살이 얇지만 식감은 더 쫄깃하며 색이 진하고 비린 맛이 적으며 깔끔하고 고소한 맛이 납니다. 3. 과메기의 영양성분 과메기는 고단백 식품으로 단백질을 보충하는데 도움이 됩니다. 특히 꽁치로 만든 과메기는 꽁치를 과메기로 만드는 과정(말리는)에서 꽁치에 들어있는 오메가-3 지.. 2023. 12. 5. 붓기와 혈관 건강에 좋은 늙은 호박의 다양한 효능과 영양성분 손질 및 보관방법 주의할 점 늙은 호박은 늙어서 겉이 단단하며 씨가 잘 익은 호박을 말하며, 영양소가 풍부하여 우리 몸에 아주 좋은 음식입니다. 늙은 호박은 저장성도 좋고 다양한 효능을 가지고 있어 미국 타임지에 10대 건강식품 중의 하나로도 선정되었습니다. 본 포스팅에서는 늙은 호박이 가진 다양한 효능과 영양성분, 손질 및 보관방법, 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 늙은 호박의 다양한 효능과 영양성분 늙은 호박은 겨울에 먹을 수 있는 보약과도 같은 음식으로 각종 영양성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 각종 업무와 학업으로 인해 지치고 피로한 몸을 회복시키고 면역력을 높여 감기를 예방하며 숙취를 해소시키는 효과도 뛰어납니다. 1. 이뇨 작용과 해독 작용에 좋습니다. 늙은 호박을 섭취하면 체내의 이뇨 작용과 해독 작용이 활발해집니다.. 2023. 11. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 26 다음 반응형
